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Wo wird Vitamin D im Körper aufgenommen?
Die Vitamine D2 und D3 aus der Nahrung werden nach der Resorption hauptsächlich durch Chylomikrone (Lipoproteine) transportiert und gelangen so über das Lymphsystem zur Leber. Die Leber ist der Hauptspeicher für Cholecalciferol und Ergocalciferol, aber wird auch im Fett- und Muskelgewebe gespeichert.
Wie nimmt der Körper Vitamin D von der Sonne auf?
Damit Vitamin D in unserer Haut gebildet werden kann, ist die UVB-Strahlung der Sonne essentiell. Sie dringen durch die obersten Hautschichten und bilden dort aus 7-Dehydrocholesterol (eine Art von Cholesterol) das Prävitamin D3 (Cholecalciferol). Durch die Wärme der Sonne wird es in Vitamin D3 umgewandelt.
Welche Funktionen besitzt Vitamin D im Körper?
Vitamin D besitzt mehrere wichtige Funktionen im Körper. Den Großteil des Bedarfs decken Menschen durch die eigene Produktion über die Haut. Das setzt allerdings Sonnenlicht voraus. Folglich hängt die Vitamin-D-Herstellung des Körpers stark von den Jahreszeiten ab.
Wie speichert der Körper Vitamin D im Fettgewebe?
Körper speichert Vitamin D im Fettgewebe. Bei Vitamin D handelt es sich um ein sogenanntes fettlösliches Vitamin D. Aus diesem Grund erfolgt die Vitamin-D-Speicherung hauptsächlich über das Körperfett und über das Muskelgewebe. Kleine Mengen des Vitamins speichert der Körper darüber hinaus in der Leber.
Wie werden die Vorstufen des Vitamin D hergestellt?
Die Vorstufen des sogenannten Vitamin D werden aber vom Körper selbst hergestellt. Zum im Körper vorhandenen Provitamin 7-Dehydrocholesterol (der Ausgangssubstanz der Vitamin-D-Synthese) muss dann allerdings noch Sonnenlicht hinzukommen.
Wie lange kann der Körper Vitamin D herstellen?
In etwa 30-60 Minuten kann der Körper je nach Hauttyp 10.000 – 20.000 IE Vitamin D herstellen (1, 2), danach verhindert ein Regulierungsmechanismus die weitere Produktion, um eine Überdosierung zu verhindern. Zu viel Vitamin D durch Sonne ist also nicht möglich.