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In welcher Sportart benotigt man grundlagenausdauer?

In welcher Sportart benötigt man grundlagenausdauer?

Mit Grundlagenausdauer bezeichnet man die allgemeine, aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit in Sportarten, bei denen mehr als 1/7 der Skelettmuskulatur im Einsatz ist. Dazu gehören Laufen, Radfahren, Rudern oder Schwimmen. Sie ist sportartenunspezifisch und die Basis jeglicher sportlichen Entwicklung.

In welche Arten wird die Ausdauer unterschieden welche Ausdauertrainingsmethoden kommen bei Anfängern zum Einsatz?

Die Methoden des Ausdauertrainings werden daher unterschieden in:

  • Belastungsdichte.
  • Belastungsintensität.
  • Belastungsumfang.
  • Belastungsdauer.
  • Trainingshäufigkeit.

Wie lässt sich die Ausdauer unterteilen?

Bei der Ausdauer kann in die zwei grundsätzlichen Bereiche Grundlagenausdauer und spezielle Ausdauer unterschieden werden. Wie der Name bereits vermuten lässt, steht die Grundlagenausdauer für eine Grundlage oder Basis an Ausdauer. Die spezielle Ausdauer wird unterteilt nach der Dauer der Belastung.

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Wie kann ich meine Grundlagenausdauer verbessern?

Deine Grundlagenausdauer kannst du aber auch über andere Trainingswege, wie beispielsweise die lockere Dauermethode, steigern. Studien haben in den letzten Jahren belegt, dass ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) die aerobe Energiebereitstellung und damit die Grundlagenausdauer verbessert.

Welche Unterschiede hat das aerobe Ausdauertraining?

Unterschieden wird zwischen extensivem aerobem Ausdauertraining, bei dem auf niedriger Belastung trainiert wird und dem anaeroben Ausdauertraining, das am Sauerstofflimit stattfindet. Positive Auswirkungen hat das Ausdauertraining auf die Herzgesundheit, den Cholesterinspiegel und den Glucosestoffwechsel.

Welche Arten der Ausdauer gibt es?

Es werden verschiedene Arten der Ausdauer unterschieden, wie zum Beispiel die bereits erwähnte allgemeine, lokale und spezielle Ausdauer. Darüber hinaus gibt es auch eine Einteilung nach der Länge der körperlichen Belastung, nämlich in Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer.

Wie kann man Ausdauersport machen?

Ausdauersport kann man auch zu Hause machen. Hometrainer wie Crosstrainer oder Ergometer bieten sich an, wenn ausreichend Platz zur Verfügung steht, allerdings kann man auch durch ein Home-Work-Out die Ausdauer steigern. Hierfür bieten sich Übungen an, bei denen der Puls über einen längeren Zeitraum in die Höhe getrieben wird.

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Welche Sportarten gehören zum Ausdauersport?

Es gibt viele weitere Ausdauerformen, die sich an die Art der Belastung oritenteiren z.B. Grundausdauer, Kraftausdauer, Sportartenspezifische-Ausdauer und viele mehr. Welche Sportarten gehören zum Ausdauersport? Zum Ausdauersport gehören alle Sportarten, bei denen eine Belastung über einen bestimmten Zeitraum gehalten wird.