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Kann man im Bett meditieren?
Meditation zum Einschlafen: Die Atemmeditation Atemmeditation hilft dir, vor dem Einschlafen deine Gedanken abzuschalten. Für diese Form der Meditation zum Einschlafen brauchst du nichts außer einem stillen Raum. Du kannst die Atemmeditation auf deinem Bett oder auf einer Decke oder Yogamatte am Boden durchführen.
Wie beginnt man zu Meditieren?
In 10 einfachen Schritten meditieren lernen
- Fang langsam an.
- Fokussiere dich auf deinen Atem.
- Mache es dir zur Gewohnheit.
- Du kannst nichts falsch machen.
- Entwickle ein Bewusstsein für dich.
- Sei liebevoll dir gegenüber.
- Sei neugierig.
- Werde der Beobachter deiner Gedanken.
Warum soll man im Sitzen meditieren?
Meditation im Liegen ist die einfachste Art, deine Wirbelsäule zu strecken und in neutraler Position zu halten. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du stets in derselben sitzenden Position meditieren musst, um es richtig zu machen. Beim Meditieren geht es um Achtsamkeit und das nach Innen wenden.
Was ist die Mindfulness-Praktik?
Die Mindfulness-Praktik schließt Meditation und Selbstbeobachtung mit ein, doch wir müssen unsere fünf Sinne auch im Alltag gebrauchen. Erscheint dir das abstrakt?
Was sind die Geboten des Mindfulness?
Nach den Geboten des Mindfulness finden wir das Glück nicht im Morgen, sondern im Hier und Jetzt. Daher wird vor allem das Erleben der Gegenwart geschätzt, und das ist dieser Moment, in dem du diese Worte liest. Bist du dir dessen schon bewusst?
Was ist die Wichtigkeit der Atmung bei der Mindfulness?
Zu Beginn des Artikels sprachen wir von der Wichtigkeit der Atmung bei der Mindfulness -Übung. In diesem Fall betont Doria die Notwendigkeit, jeden Tag 40-mal ganz bewusst zu atmen. Beginne beim Zählen bei 1, wenn du ausatmest, und verändere nicht den Rhythmus, damit dein Verstand den Druck abbaut, der durch die alltäglichen Sorgen entstanden ist.