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Warum haben passionierte Läufer Probleme mit ihren Füßen?
Passionierte Läufer können ihre Füße noch so sehr pflegen, am Ende werden sie doch immer wieder Probleme mit ihnen haben. Besonders die bläulich gefärbten Zehennägel sind für viele Läufer ein großes Ärgernis. Im Grunde handelt es sich dabei um einen Bluterguss, der entsteht, weil beim Laufen zu viel Druck auf den Nagel ausgeübt wurde.
Welche Schuhe sollten sie beim Laufen tragen?
Wenn bei Ihnen Blasen vor allem im Fersenbereich auftreten, tragen Sie beim Laufen Schuhe mit weichem und flexiblem Fersenbereich. Im Gegensatz zu den Laufschuhen, die mit etwas Zehenspielraum gewählt werden, sollten die Laufsocken immer passgenau sein.
Was kann zu blauen Nägeln führen?
Auch eine Fehlstellung der Füße kann zu blauen Nägeln führen, besonders dann, wenn die Zehen nach oben geneigt sind. Was man nicht außer Acht lassen darf ist, dass auch Krebs sich durch einen dunklen Fleck unter einem Nagel bemerkbar machen kann, besonders, wenn die Nagelwurzel betroffen ist.
Warum kommt es bei einem blauen Fleck zu dunklen Flecken?
Anders als bei einem blauen Fleck, bei dem sich Blut ansammelt, kommt es hierbei zu dunklen Flecken aufgrund der verminderten Blutzufuhr, wobei das betroffene Gewebe abstirbt.
Welche Einheiten sind ideal für den Lauf-Einstieg?
Deshalb empfiehlt Sascha: „Regelmäßige, kurze Einheiten mit geringer Intensität sind für den Lauf-Einstieg ideal.” Sie bilden die Grundlage für die sportliche Leistung. Außerdem vermeidest du, deinen Körper zu überfordern: Er muss erst lernen, die Energie fürs Laufen mit einem hohen Anteil aus den angelegten…
Wie sollten die Läufe länger werden?
„Später, nach der ersten Leistungssteigerung, sollten die Läufe länger werden. Kombiniert werden sollte das Lauftraining außerdem mit einem Kraftprogramm zum Muskelaufbau”, so der Laufexperte. Das sorgt für einen besseren Verbrennungseffekt. Zusätzlich hilft Krafttraining, läuferische Belastungen auszugleichen.