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Warum ist Sport wichtig für den gesunden Aufbau unserer Knochen?
Das Gewicht geht runter, schlanke und straffe Muskeln werden aufgebaut und das Herzkreislauf-System wieder auf Hochtouren gebracht – Sport gilt als eines der wichtigsten Allheilmittel. Es setzt etliche Zellprozesse des Körpers in Gang und sorgt bei entsprechender Dosierung sogar für den gesunden Aufbau unserer Knochen.
Wie stärkt man die Knochen?
Je früher man anfängt, sich regelmäßig zu bewegen und Sport zu treiben, desto besser kann auch der Knochen gestärkt und gekräftigt werden. Vor allem die Mischung aus Herzkreislauf-Training, Krafttraining und Dehnübungen stärken die Knochen und sollten jeden Tag im Wechsel durchgeführt werden.
Welche Übungen stärken den Knochen?
Zu dem Knochen stärkenden Muskeltraining gehören Übungen mit Freihanteln, Gummibändern, verschiedenen Trainingsgeräten im Fitnessstudio und solche Übungen, die sich gegen die Schwerkraft richten. Bei einer akut-entzündlichen Arthrose sollte das Muskeltraining gut dosiert begonnen werden und während der Übungen keine Schmerzen auftreten.
Welche Stoffwechselprozesse verändern das Knochensystem?
Der Fahrer (Muskel) startet das Auto (Knochensystem) und entscheidet, ob und wohin gefahren wird (welche Knochen stimuliert werden). Hormone, Ernährung und Medikamente besitzen einen modifizierenden Einfluss im Sinne des Gaspedals oder der Bremse. Das heißt, sie lassen Stoffwechselprozesse im Knochen schneller oder langsamer ablaufen.
Was ist mehr Stabilität für die Knochen?
Mehr Stabilität für die Knochen. Osteoporose Training und Gymnastik: Bewegung und Sport sind gut für die Knochen. Denn Knochen können durch gezieltes Training an Stabilität gewinnen. Die Knochen und ihre Stabilität werden wesentlich bestimmt durch die Vernetzung und durch die Dichte der feinen Knochenbälkchen (Trabekel).
Was braucht Ihr Körper für starke Knochen?
Ihr Körper ist in Balance und hat alles, was er braucht, um starke Knochen aufzubauen. Als Bonus wird Übergewicht reduziert und die Knochen werden weniger abgenutzt. Milchprodukte liefern viel Kalzium und sind perfekt zum Knochen stärken. (Bild: Pixabay)