Admin Warum sollte man sich vor dem Schwimmen Aufwärmen?
Aufgewärmte Muskeln haben demzufolge eine höhere Reichweite und unterstützen damit Ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Das Aufwärmtraining erhöht die Temperatur nicht nur in den Muskeln, sondern zusätzlich in den Gelenken. Stellen Sie sich ein Gelenk in etwa wie einen Teil eines Motors vor.
Wie wärmt man sich fürs Schwimmen auf?
1 | Allgemeine Erwärmung Aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System durch leichtes Hüpfen und Laufen auf der Stelle oder eine bis zwei Minuten Hampelmänner. Auch Hüftkreisen bringt Sie in Schwung und schüttet Adrenalin aus.
Woher kommt das Schwimmen?
Die Anfänge des Schwimmens Demnach dürfte die Geschichte des Schwimmens in etwa so alt sein wie die Menschheit selbst. Die wohl ältesten Hinweise auf das Schwimmen wurden ausgerechnet dort gefunden, wo es heute nur noch heißen Sand gibt: in einer Höhle des Gilf Kebir in der Libyschen Wüste, einem Teil der Sahara.
Wieso sollte ich mich Aufwärmen?
Das Aufwärmen, auch Warm-up genannt, ist wichtig, um den Körper langsam auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Er muss auf die optimale „Betriebstemperatur“ gebracht werden. Durch das Warm-up atmen wir schneller und auch tiefer, wodurch wesentlich mehr Sauerstoff aufgenommen und verwertet werden kann.
Was ist der Sinn des Aufwärmens und Dehnens?
Als Sinn des Aufwärmens und Dehnens wird in der Sportwissenschaft vorrangig die Verletzungsprävention genannt, auch wenn die positiven Effekte bis heute nicht eindeutig bewiesen werden konnten.
Wie erhöht sich das allgemeine Aufwärmen der Nervenzellen?
Zudem erhöht ein Aufwärmen die Reizleitungsgeschwindigkeit der Nervenzellen und sensibilisiert die Sinnesrezeptoren um auftretende Reize besser und schneller verarbeiten zu können. Das allgemeine Aufwärmen zielt auf das gesamte Erwärmen des Organismus durch die Aktivierung großer Muskelgruppen.
Wie sollte das Aufwärmen durchgeführt werden?
Das Aufwärmen sollte immer unter sportartspezifischen Aspekten durchgeführt werden. Dabei kommt es nicht nur zur Erwärmung der Muskulatur, sondern zudem zu einem Training der sportartspezifischen Motorik. Bei einem Training mit Kindern sollte das Aufwärmen unter motivationalen Gesichtspunkten betrachtet werden.
Welche Übungen gibt es vor dem Schwimmen aus dem Wasser?
Durch die Durchführung dieser Aufwärmübungen und Dehnungen vor dem Schwimmen aus dem Wasser heraus unterstützt du dich dabei, deinen Körper nach und nach zu bewegen. Die gängigsten, die du ausprobieren kannst, sind: Armkreise: Diese Übung zielt darauf ab, deine Schultern zu erwärmen, indem du sie vorwärts und rückwärts bewegst.