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Warum Vitamin D mit Vitamin K?
Warum brauchen Vitamin D und Vitamin K einander? Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Steuerung der Calciumaufnahme im Körper und die Synthese einiger wichtiger Proteine. Sowohl zur Verwertung des Calciums, als auch zur Aktivierung der gebildeten Proteine ist Vitamin D jedoch auf Vitamin K angewiesen.
Wie viel Vitamin D und K2?
Bei der Kombination sollte man sich an folgender Faustformel orientieren. Auf 2.500 IE Vitamin D3 sollte man 100 mcg (Mikrogramm) Vitamin K2 einnehmen. Bei 5.000 IE Vitamin D3 wären es somit schon 200 Mikrogramm Vitamin K2.
Wie viel Vitamin K bei Vitamin D?
200 mcg Vitamin K2 pro Tag: für alle jene Personen, die mehr als 2500 IE Vitamin D pro Tag einnehmen.
Wie kann man Vitamin D auffüllen?
Um einen sehr niedrigen Vitamin D Wert möglichst gezielt anzuheben, kann zum Beispiel die kurzfristige Einnahme von 10.000 IE/Tag vorgenommen werden. Diese Menge erhöht das Vitamin im Blutspiegel um etwa 1 ng/ml. Die Einnahme von täglich 10.000 I.E. über etwa zehn Tagen führt also zu dem gewünschten Wert.
In welchem Verhältnis Vitamin D3 und K2?
Das Verhältnis D3 zu K2-MK7 sollte 10.000 i. E. (internationale Einheiten) D3 zu 100 Mikrogramm K2-MK7 sein. Für den reibungslosen Vitamin D3-Stoffwechsel ist ferner auf eine ausreichende Dosierung von Magnesium sowie Zink zu achten.
Wie viel Vitamin D3 und K2 am Tag?
Vitamin-D-Dosierung im Alter
| Vitamin D3 | Vitamin K2 MK7 | |
|---|---|---|
| Anfangstherapie | 1x 50.000 IE danach 10.000 IE pro Tag für 6 Wochen | 200 µg/Tag |
| Erhaltungstherapie/ Prävention im Winter | 5000 IE | 150 µg/Tag |
| Erhaltungstherapie/ Prävention im Sommer | 1000 – 2000 IE Winterdosis bei Bettlägrigkeit | 150 µg/Tag |
Was ist die optimale Dosis von Vitamin D3 und Vitamin K2?
Vitamin D3 und Vitamin K2 arbeiten direkt zusammen. Die Dosierung dieser beiden Vitamine ist aber voneinander unabhängig. Das bedeutet, egal wie viel Vitamin D3 Sie einnehmen – die optimale Dosis, um von der vollen Wirkung von Vitamin K2 zu profitieren, bleibt immer gleich und liegt zwischen 100 bis 200 mcg pro Tag (siehe Angaben oben).
Kann man Vitamin D und Vitamin K richtig kombinieren?
Vitamin D und Vitamin K richtig kombinieren. Neueste Studien zeigen deutlich, dass sowohl Vitamin D3 als auch Vitamin K2 entscheidend sind, um gesund zu bleiben. Bei beiden Vitaminen ist ein Mangel extrem weit verbreitet, weshalb immer mehr Menschen Vitamin D3 und K2 täglich als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ist eine kombinierte Einnahme von Vitamin D sinnvoll?
Ist eine kombinierte Einnahme von Vitamin D und Vitamin K2 sinnvoll? Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden.
Kann eine kombinierte Einnahme von Vitamin D helfen auf die Knochengesundheit?
Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden. Die Behauptung, dass sich die kombinierte Einnahme der beiden Vitamine besser auf die Knochengesundheit auswirken könnte als Vitamin D allein, ist wissenschaftlich nicht belegt.