Admin Inhaltsverzeichnis
Was für Rückenübungen gibt es?
Ein gezieltes Rückenmuskeltraining erfordert nämlich nicht nur die einzelnen Muskelpartien, sondern auch Koordination und Flexibilität.
- Übung 1: Ball prellen (Anfänger)
- Übung 2: Erweiterte Kniebeuge (Anfänger)
- Übung 3: Kreuzheben (Fortgeschrittene)
- Übung 4: Kurzhantel-Rudern (Fortgeschrittene)
Was kan man alles machen um Rückenmuskulatur aufzubauen?
Wenn du mehr aus deinem Rücken im Bodybuilding Bereich herausholen möchtest, dann wirst du an Grundübungen wie das Kreuzheben, Rudern, Überzüge oder dem Latzug nicht herumkommen. Komplexe Bewegungsabläufe, die den Rücken trainieren, machst Du auch beim Schwimmen und Tanzen, sogar beim Reiten und Tennis spielen.
Welche Faktoren sind Bestandteile der motorischen Fitness?
Faktoren wie Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Muskelkraft, Auge-Hand-Koordination und Augen-Fuß-Koordination werden als Komponenten der „motorischen“ Fitness klassifiziert. Diese Faktoren wirken sich am stärksten auf Ihre sportlichen Fähigkeiten aus. Ein angemessenes Training kann diese Faktoren innerhalb der Grenzen Ihres Potenzials verbessern.
Wie funktioniert das Workout für fitnessbegeisterte?
Das Workout funktioniert fast ganz ohne Tools und vor allem Maschinen. Du benötigst nur für eine Übung ein Springseil und für eine andere Übung eine schwere Kurzhantel oder am besten eine Kettlebell. Die ist sowieso ein echtes Must-have für Fitness-Begeisterte.
Was sind die optimalen Faktoren der körperlichen Fitness?
Die optimalen Faktoren der körperlichen Fitness. Faktoren wie Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Muskelkraft, Auge-Hand-Koordination und Augen-Fuß-Koordination werden als Komponenten der „motorischen“ Fitness klassifiziert. Diese Faktoren wirken sich am stärksten auf Ihre sportlichen Fähigkeiten aus.
Wie groß ist dein Trainingsgewicht?
Du hast Dein Trainingsgewicht ermittelt. Momentan liegt es bei 45 kg für 12 Wiederholungen (für Muskelwachstum). Je nach Trainingslevel kannst Du jetzt ausrechnen, wie viel Gewicht Du für einen Satz nehmen solltest. Das optimale Trainingsgewicht auszurechnen, ist also komplexer, als Du vielleicht gedacht hast.