Admin Was ist das beste Training zum Abnehmen?
Die bekanntesten Beispiele für Ausdauertraining sind Laufen, Schwimmen und Radfahren. So weit so gut, aber welche Art von Ausdauer Training ist nun optimal für dich beim Abnehmen? Die Antwort lautet: Intervall Training, am besten High Intensity Interval Training.
Wann trainieren zum abnehmen?
Wer beispielsweise abnehmen möchte, sollte laut Biorhythmus am besten morgens nach dem Aufstehen ein lockeres Training absolvieren. Wichtig dabei: Das Training muss vor dem Frühstück erfolgen, da die Kohlenhydratspeicher noch leer sind und der Körper als Energiereserven vor allem die Fettspeicher angreift.
Was ist Krafttraining oder Ausdauertraining?
Fettverbrennung: Krafttraining oder Ausdauertraining. Ausdauertraining, egal ob Joggen, Walken oder Radfahren, bietet zwar grundsätzlich eine gute Möglichkeit, um zusätzliche Energie zu verbrennen. Für das Ziel, der Körperfettreduktion, ist dies jedoch eher zweitranging.
Wie viele Wiederholungen gibt es bei Krafttraining?
Grundsätzlich sollte man bei jeder Übung maximal 15 Wiederholungen schaffen, wenn mehr Wiederholungen möglich sind, ist die Intensität zu gering. Ein riesen Vorteil des Krafttrainings gegenüber Ausdauertraining ist übrigens der deutlich längere Nachbrenneffekt. Durch anstrengendes Krafttraining ist ein Nachbrenneffekt von 24 bis 48 Stunden möglich!
Wie führen sie ein Ganzkörpertraining durch?
Führen Sie 2-3 x pro Woche ein intensives 20-minütiges Ganzkörpertraining am Sling-Trainer durch. Dies ist vollkommen ausreichend, um den Körper zu kräftigen. Ein Krafttraining in Kombination mit einem Intervalltraining ist in Sachen Körperfettreduktion einfach unschlagbar!
Was ist ein Krafttraining in Kombination mit einem Intervalltraining?
Ein Krafttraining in Kombination mit einem Intervalltraining ist in Sachen Körperfettreduktion einfach unschlagbar! Mit dieser wirklich zeitsparenden aber intensiven Art des Trainings werden Sie nicht nur besser aussehen sondern sich auch besser fühlen.