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Welche Vitamine sind in der Gruppe B-Vitamine enthalten?
Das Vitamin B12 spielt in der Gruppe der B-Vitamine eine besondere Rolle. Es wird in der Leber und der Muskulatur gespeichert und fast ausschließlich über tierische Lebensmittel aufgenommen. Vitamin B12 ist an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt:
Was ist Vitamin B12 wichtig für den Stoffwechsel?
Vitamin B12 ist an diversen Vorgängen des Körpers beteiligt. Es ist besonders wichtig für das Nervensystem, die Bildung von roten Blutkörperchen und der Erbsubstanz, das Zellwachstum sowie die Zellteilung und Aufnahme von Folsäure in die Zellen. Somit hat Vitamin B12 eine starke Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel.
Wie hilft Vitamin B1 bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten?
Vitamin B1 hilft bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten. Vitamin B1, oder auch Thiamin genannt, ist ein wichtiger Bestandteil bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten. Zudem hat es extrem hohen Einfluss auf unser Nervensystem.
Was ist Vitamin B1 wichtig für den Gedächtnis?
Insbesondere Nerven und Muskeln sind auf Zucker als Energiequelle angewiesen. Vitamin B1 ist an der Bereitstellung der Zucker beteiligt. Deshalb ist es besonders wichtig für die Kondition und das Gedächtnis.
Was sind mögliche Symptome eines Vitamin-B-mangels?
Zu den möglichen Symptomen eines Vitamin-B-Mangels zählen u.a. Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungsdefizite, Appetitlosigkeit und depressive Verstimmung.
Was sind frühe Anzeichen eines Vitamin b3-mangels?
Frühe Anzeichen eines Vitamin B3-Mangels sind Entzündungen der Mundschleimhaut, die sich auf Speiseröhre bzw. den gesamten Verdauungstrakt ausweiten können. Aber auch an der Haut kann ein Mangel durch gerötete, rissige und schuppige Haut erkennbar sein.
Was ist Vitamin-B6-Mangel in Deutschland?
Vitamin-B6-Mangel ist in Deutschland und anderen Industrieländern sehr selten. Wer sich ausgewogen mit tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln ernährt, hat nämlich meist keine Probleme, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Tageszufuhr zu erreichen.