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Wie berechnet man Kalorien beim Sport?
Ausdauersportler können ihren Kalorienverbrauch beim Sport darüber hinaus mit folgender Formel ermitteln: zurückgelegte Kilometer x kg Körpergewicht x 0,9 = verbrauchte Energie in kcal.
Wie wird der Kalorienverbrauch berechnet?
Die einfachste und gröbste Annäherung ergibt sich durch folgende Formel: Grundumsatz für Männer = 1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24. Grundumsatz für Frauen= (1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24) x 0,9.
Wie viel kcal verbrennt man beim Sport?
Kalorienverbrauch beim Sport: Tabelle
| Sportart | 55 – 64 kg | 75 – 84 kg |
|---|---|---|
| Jogging, schnell | 165 kcal | 241 kcal |
| Mountain Biking | 119 kcal | 162 kcal |
| Radfahren 15km/h | 83 kcal | 113 kcal |
| Schwimmen, Brust | 134 kcal | 183 kcal |
Was verbrennt am meisten kcal?
Hier unsere Top-Ten:
- High Intensity Intervalltraining (HIIT), z.B. Tabata: bis zu 700 Kcal/Stunde.
- Joggen: bis zu 540 Kcal/Stunde.
- Krafttraining: bis zu 480 Kcal/Stunde.
- Tae-Bo: bis zu 460 Kcal/Stunde.
- Nordic Walking: bis zu 440 Kcal/Stunde.
- Schwimmen: bis zu 435 Kcal/Stunde.
- Radfahren: bis zu 410 Kcal/Stunde.
Der Grundumsatz wird ebenfalls durch das Geschlecht, das Alter, das Gewicht und die Körpergröße berechnet. Besitzt ein Fitness-Armband von Jawbone einen Herzfrequenzsensor, dann werden die Daten in Form von Durchschnittswerten zum Kalorienverbrauch hinzu gezählt. Gefällt Ihnen Dieser Ratgeber?
Wie oft verbrennen wir Kalorien?
Ob im Büro oder in der Freizeit: Wir verbrennen den ganzen Tag Kalorien. Durch die Nahrung nehmen wir sie wieder auf. Manchmal auch zu viele. Eine bestimmte Menge Energie braucht der Körper jedoch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht, um richtig zu funktionieren.
Wie wird die Kalorienanzahl zurückgesetzt?
Jede Nacht wird die Kalorienanzahl zurückgesetzt und der Tracker beginnt sofort erneut mit dem Zählen. Der Grundumsatz ist der Grund dafür, dass das Fitness-Armband jeden Tag mit den bereits verbrannten Kalorien startet. Somit hast Du schon Kalorien verbraucht, obwohl Du Dich noch nicht bewegt hast.
Was ist der Kalorienbedarf beim Abnehmen?
Der Kalorienbedarf beim Abnehmen liegt zwischen dem Leistungs- und dem Grundumsatz. Das Zauberwort lautet: moderates Defizit. Wer sein Gewicht halten will, sollte ungefähr seinen Gesamtumsatz an Kalorien zu sich nehmen, für den Muskelaufbau braucht der Körper hingegen mehr Kalorien.