Admin Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert das Nordic Walking beim Nordic Walking?
Armbewegung und Handspiel beim Nordic Walking. Das Öffnen und Schließen der Hände führt insgesamt zu einer abwechselnden Entspannung und Anspannung der gesamten Hand-, Arm- und Schultermuskulatur. Dadurch werden die gesamte Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung in dieser Körperregion noch einmal verbessert.
Wie funktioniert der Bewegungsablauf beim Nordic Walking?
Im Normalfall ähnelt der Bewegungsablauf beim Nordic Walking dem normalen Gang; nur dass die Armbewegung betonter abläuft und aus der Schulter erfolgt. Nehmen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke zur Hand. Diese werden ab jetzt Ihre treuen Begleiter sein. Zuerst konzentrieren Sie sich freilich erst mal auf die Beinarbeit.
Welche Rolle spielt dein Oberkörper beim Nordic Walking?
Dein Oberkörper spielt beim Nordic Walking eine aktive Rolle. Da du dich im kreuzkoordinierten Gang fortbewegst, verwringt sich nämlich dein Oberkörper: so ist die rechte Schulter nach vorne rotiert, wenn du auch dein linkes Becken nach vorne schwingst. Mit dieser Oberkörperrotation aktivierst du die Muskeln, die deine Wirbelsäule stabilisieren.
Was macht das Nordic Walking gleich doppelt so viel Spaß?
Mit der optimalen Nordic-Walking-Technik macht das Walken gleich doppelt so viel Spaß – egal in welchem Alter. – © Peter Atkins – fotolia.com. Im Normalfall ähnelt der Bewegungsablauf beim Nordic Walking dem normalen Gang; nur dass die Armbewegung betonter abläuft und aus der Schulter erfolgt.
Wie gucken Nordic-Walking-Anfänger auf die Füße und auf die Stolper?
Anfangs gucken viele Nordic-Walking-Anfänger noch auf ihre Füße und auf die Nordic-Walking-Stöcke, wobei sie deshalb oft ins Schlingern und Stolpern geraten. Wenn du gedanklich den Bewegungsablauf noch nicht koordinieren kannst, dann ist das eher Normalfall. Walke dann einfach langsamer!
Wie wirkt Nordic Walking bei der Alterung?
Dieser Sport löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, kann den Alterungsprozess verzögern und fördert den Abbau von Stresshormonen. Nordic Walking sorgt für eine ökonomisierte Herzarbeit und stärkt das Immunsystem. Kurz gesagt, Nordic Walking wirkt wie ein Gesundheitsbrunnen.
Welche Stöcke eignen sich für Nordic Walking?
Nordic Walking Stöcke haben drei Funktionen: Stützen, führen und dämpfen. Der Stock sollte leicht, stabil und vibrationsarm sein. Am besten eignen sich Stöcke aus Carbon, Aluminium, Kohle- oder Glasfaser. Es gibt Stöcke mit fixer Länger und Stöcke, die auf die Körpergröße angepasst werden können.
Wie viel Kalorien verbrauchst du beim Nordic Walking?
Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking ist höher als gedacht. In einer Stunde verbrauchst du zwischen 350 und 600 Kilokalorien. Das hängt ganz davon ab wie schnell du gehst, ob deine Strecke gerade verläuft oder Hügel hat und wie die Temperatur ist.
Welche Sportmuffel eignet sich für Nordic Walking?
Deshalb ist Nordic Walking selbst für Einsteiger und alteingesessene Sportmuffel geeignet. Positiver Zusatz-Effekt: Ein im Alltag vernachlässigter und strapazierter Rücken kann von Walking oder Nordic Walking (also Walking mit Stöcken) deutlich profitieren.