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Wie viele Kalorien nimmt man täglich zu sich?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
Wieso brauchen Jungs mehr Kalorien?
Von wegen Gleichberechtigung. Schon mit der Geburt fängt es an: Der Junge darf 50 Kilokalorien pro Tag mehr zu sich nehmen als das Mädchen. Ihm werden nach neuesten Berechnungen täglich 3.100 Kalorien zugestanden, ihr im Durchschnitt nur 2.500.
Warum dürfen Männer mehr Kalorien zu sich nehmen?
Der Grundumsatz – überlebenswichtig Muskeln verbrauchen im Ruhezustand generell mehr Kalorien als Fettgewebe. Da Männer in der Regel einen höheren Anteil an Muskeln haben als Frauen, ist der Grundumsatz von Männern höher. Die Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter ab, daher sinkt auch der Grundumsatz bzw.
Warum ist der Energiebedarf bei Jungen höher als bei Mädchen?
Damit Jugendliche vor Übergewicht geschützt werden können, ist es sehr wichtig, dass deren Eltern den Kalorienbedarf ihrer Kinder kennen. Grundsätzlich ist es allerdings normal, dass Jugendliche im Gegensatz zu Erwachsenen einen höheren Kalorienbedarf am Tag haben, da sie sich im Wachstumsprozess befinden.
Warum verbrauchen Jungen mehr Energie als Mädchen?
Studien zeigen, dass Jungs deutlich mehr Energie verabreicht bekommen: Ihre Milch erhält allein ein Viertel mehr Fett und ist reicher an Proteinen und Milchzucker als die für die Mädchen. Fast 25 Kalorien (kcal) pro 100 Milliliter mehr – das macht über den Tag gerechnet einiges an Zusatzenergie aus.
Warum benötigen Jungen mehr Kalorien als Mädchen?
Wie viele Kalorien dürfen Männer und Frauen zu sich nehmen?
In der folgenden Übersicht ist zu erkennen wie viele Kalorien ein Mann und eine Frau jemals zu sich nehmen sollte: Im Durchschnitt dürfen Frauen ungefähr 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Im Durchschnitt dürfen Männer ungefähr 2500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Welche Kalorienanzahl passt zu welchem Alter?
Wie viel Kalorien braucht eine Frau pro Tag?
So bewegt sich für eine Frau der tägliche Kalorienbedarf zwischen 1.900 (Büroangestellte) und 2.400 (Hausfrau, Verkäuferin). 300 Kalorien mehr pro Tag kann sich genehmigen, wer Sport treibt oder sonstigen anstrengenden Freizeitaktivitäten nachgeht. Vorausgesetzt, es sind vier- bis fünfmal die Woche 30 bis 60 Minuten.
Wie viel Kalorien darf der Junge zu sich nehmen?
Schon mit der Geburt fängt es an: Der Junge darf 50 Kilokalorien pro Tag mehr zu sich nehmen als das Mädchen. Bei Jugendlichen hat sich dieser kleine Unterschied mehr als verzehnfacht. Ihm werden nach neuesten Berechnungen täglich 3.100 Kalorien zugestanden, ihr im Durchschnitt nur 2.500.
Wie viel Kalorien brauchen Männer mit über 65 Jahren?
Im Zuge des Älterwerdens nimmt dieser Bedarf immer stärker ab, sodass Männer mit über 65 Jahren nur noch um die 2.000 Kalorien brauchen und Frauen bei 1.600 kcal pro Tag angekommen sind. Der unterschiedlich hohe Kalorienbedarf ist auch ein Hinweis darauf, weshalb manche Menschen schneller zunehmen als andere.