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Wie viele kcal hat ein Brokkoli?

Wie viele kcal hat ein Brokkoli?

34 kcal
Wenn man sich den Energiegehalt betrachtet, hat Brokkoli 34 kcal pro 100 g im Vergleich zu 154 kcal pro 100 g im Steak.

Wie viel wiegt eine Portion Brokkoli?

Durchschnittliche Gewichte von Lebensmitteln

Zutat Essbarer Anteil ohne Schale, Strunk, Kern etc. Einheit Gewicht in Gramm pro Einheit
Banane 1 mittelgroße 114 g
Birne 1 mittelgroße 206 g
Blumenkohl 1 mittelgroßer 879 g
Brokkoli 1 mittelgroßer 347 g

Was ist das Kalorienärmste Gemüse?

Unsere Top 25: Lebensmittel mit wenig Kalorien (pro 100 g)

  • Salatgurke – 12 Kalorien.
  • Eisbergsalat – 13 Kalorien.
  • Rhabarber – 13 Kalorien.
  • Chinakohl – 13 Kalorien.
  • Radicchio – 14 Kalorien.
  • Pfifferlinge – 15 Kalorien.
  • Feldsalat – 15 Kalorien.
  • Rettich – 16 Kalorien.
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Ist Brokkoli gut zum Abnehmen?

Abnehmen mit Brokkoli: So lässt das Gemüse Fett schwinden Brokkoli bietet sich wunderbar an, um damit kontrolliert und genussvoll abzunehmen. Denn in dem Gemüse stecken in 100 Gramm nur 22 Kalorien. Auch Kohlenhydrate sind im Brokkoli kaum zu finden.

Wie viel Kalorien hat ein Kopf Brokkoli?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Kopf (500 g)
Kalorien: 26,0 kcal 130,0 kcal
Eiweiß: 3,8 g 19,0 g
Kohlenhydrate: 2,7 g 13,5 g
davon Zucker: 2,6 g 13,0 g

Wie viel Kohlenhydrate hat ein Brokkoli?

1. Vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen

Brokkoli Pro 100 Gramm
Kalorien 43 kcal
Eiweiß 4 g
Fett 0,2 g
Kohlenhydrate 2,9 g

Warum ist Brokkoli sehr gesund?

Brokkoli ist sehr gesund, da er viele Vitamine und Mineralstoffe enth lt. Mit 34 kcal pro 100 g schl gt er fast nicht zu Buche, s ttigt dennoch und eignet sich hervorragend als Zutat in s mtlichen Gerichten.

Wie viele Gramm Brokkoli gekocht?

100 Gramm Brokkoli gekocht: Tiefgekühlt finden wir auch einige Broccoli-Gemüsegerichte, wie zum Beispiel Brokkoli mit Mandelbutter oder Rahm-Brokkoli. Auch hier hat ein Portion jeweils 200 Gramm. Nachfolgend die Kalorien und Nährwerte der beiden Gemüsegerichte auf 100 Gramm gerechnet: Rahm-Brokkoli (100 gr):

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Welche Vitamine sind im Broccoli enthalten?

Er ist reich an den Vitaminen C, K und Folsäure und bietet unserem Körper Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen und Zink. Dem Broccoli wird nachgesagt, dass er vor Krebs schützen könnte und dass er im Körper eine Art UV-Schutz aufbauen kann. Der leckere grüne Kohl, dessen Geschmack ein bisschen dem Spargel ähnelt,…

Was ist der Nährstoffgehalt von Broccoli?

Beim Nährstoffgehalt von Broccoli muss zwischen rohem und gegartem Gemüse unterschieden werden. Der Brennwert liegt roh bei 28 kcal auf 100 Gramm, gekocht nur noch bei 22 kcal. Gleichbleibend ist der geringe Fettgehalt von 0,2 Prozent, während das Protein zwischen 3,5 Prozent (roh) und 2,8 Prozent (gegart) changiert.

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Normierung auf die Kalorienmenge Wenn man sich den Energiegehalt betrachtet, hat Brokkoli 34 kcal pro 100 g im Vergleich zu 154 kcal pro 100 g im Steak.

Welche Nährstoffe sind in Brokkoli?

Er liefert viele wichtige Vitamine wie z.B. Vitamin C, B-Vitamine, Vitamin K und Folsäure. Nennenswert ist zudem sein hoher Gehalt an Vitamin-A-Vorstufen. Das grüne Gemüse enthält u.a. die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen.

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Wie viel Gramm hat 1 Brokkoli?

Wie viel Kalorien hat 500 g Brokkoli?

Ist Brokkoli wirklich so gesund?

Brokkoli: So gesund ist er! Brokkoli ist kalorienarm, hat aber einen hohen Anteil an Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium sowie Spurenelemente wie Mangan, Kupfer und Eisen. Auch verschiedene Vitamine stecken in ihm: Er hat einen hohen Gehalt an Vitamin-A-Vorstufen, an Vitamin C, B-Vitaminen und Vitamin K.

Wie viel Vitamine hat Brokkoli?

Tipps zur Zubereitung: Brokkoli als Beilage oder Suppe

Nährwerttabelle: Brokkoli (pro 100 Gramm)
Vitamin B2 (mg) 0,18
Vitamin B6 (mg) 0,28
Folsäure (µg) 40
Vitamin C (mg) 95